يعاون اللبن قبل السبات علي نمو العضلات:
اللبن من المركبات الهامة التي تعين في نمو العضلات وعند تناول 2 كوب من اللبن قبل النوم يزيد من فعالية اللبن في نمو العضلات. يتضمن الحليب علي قدر كبيرة من البروتين الذي يحث من بناء العضلات. يستهلك الكثير من الرياضين اللبن طوال التمارين وقبل النوم بفترة قصيرة لضمان الحصول علي مقدار متكافئة من البروتين ومختلف العناصر الأخرى ، التي تؤدي إلي تزايد نمو العضلات والمعادن الضرورية فهو يجدد السوائل في الجسد. يشتمل كل قدَح من الحليب علي 8,1 جرام من البروتينات ومن ثم فإن البروتين يحث من مؤازرة العضلات .
يساعد الحليب قبل الغفو في خسارة الوزن:
أظهرت الكثير من الدراسات أن اللبن يعاون في خسارة الوزن بسرعة عالية وأن الشخصيات الذين يتناولون 2 قدَح من الحليب يومياً قبل الغفو يساعدهم في فقدان الوزن بنسبة تقدم أعلى سرعة من أولئك الأشخاص الذين لا يتناولون اللبن بإنتظام ولاسيماً الحليب الخالي من الدسم الذي لا يحتوي علي نسبة من الشحوم. يمكن لك اعتبار الحليب من الوجبات الخفيفة بعد أكلة العشاء وتناوله قبل النوم ويوصي الخبراء بأن شرب الحليب على الفور قبل السبات للأشخاص الذين يحاولون التخسيس.
يقليل اللبن قبل السبات من خطر هشاشة العظام:
هشاشة العظام من الامراض التي تؤثر علي كميات وفيرة من الشخصيات وخصوصاً لدى الإناث فوق عمر 30 عاماً وهي مشكلة طبية منتشرة تؤدي إلي فقدان العظام الانسجة المختصة بها. يصدر مرض هشاشة العظام جراء قلة تواجد فيتامين د او الكالسيوم في الجسد لأن الحليب منبع غني للكاسيوم وفيتامين د يمد العظام بالعناصر الغذائية المطلوبة للحفاظ علي صحة العظام . ينصح الحريم في عمر ما بعد 30 بتناول الحليب بالليلً.
يساعد الحليب قبل الغفو في خسارة الوزن:
أظهرت الكثير من الدراسات أن اللبن يعاون في خسارة الوزن بسرعة عالية وأن الشخصيات الذين يتناولون 2 قدَح من الحليب يومياً قبل الغفو يساعدهم في فقدان الوزن بنسبة تقدم أعلى سرعة من أولئك الأشخاص الذين لا يتناولون اللبن بإنتظام ولاسيماً الحليب الخالي من الدسم الذي لا يحتوي علي نسبة من الشحوم. يمكن لك اعتبار الحليب من الوجبات الخفيفة بعد أكلة العشاء وتناوله قبل النوم ويوصي الخبراء بأن شرب الحليب على الفور قبل السبات للأشخاص الذين يحاولون التخسيس.
يقليل اللبن قبل السبات من خطر هشاشة العظام:
هشاشة العظام من الامراض التي تؤثر علي كميات وفيرة من الشخصيات وخصوصاً لدى الإناث فوق عمر 30 عاماً وهي مشكلة طبية منتشرة تؤدي إلي فقدان العظام الانسجة المختصة بها. يصدر مرض هشاشة العظام جراء قلة تواجد فيتامين د او الكالسيوم في الجسد لأن الحليب منبع غني للكاسيوم وفيتامين د يمد العظام بالعناصر الغذائية المطلوبة للحفاظ علي صحة العظام . ينصح الحريم في عمر ما بعد 30 بتناول الحليب بالليلً.
