1.مقارنة نفسك بالأخرين :
يقول جينس وينر ماهر ومتمرس الثقة بأن مضاهاة نفسك بالأخرين من الأعراف السيئة التي تؤذي تقديرنا لأنفسنا عندما نظن بأن أفكارنا وجسدنا أو أي شئ أخر نمتلكه أقل سعر من الشخصيات الأخرين . وجدت الدراسات بشأن المقارنة الإجتماعية في جامعة ستانفورد أن الأفراد الواثقين من أنفسهم لدى القيام بمهمة ما بأنهم قاموا بها بتأدية جيد إلا أن وقتما إكتشفوا أن أقرانهم كانوا أفضل فإن هذه الثقة تضائلت ولذلك سعى الإهتمام علي نفسك وعلي أهدافك وليس علي الأخرين .
2.عدم توفر مخطط :
يضيف جينس وينر بأنه بغض النظر عن الزمن الذي تستيقظ فيه في الصباح، من الأساسي أن تحط تدبير لنفسك لقضاء اليوم . لأنه من الموضوعات المحبطة هي أن تنام كل ليلة مثلما لو أنك لم تنجز شئ في اليوم لأن التدبير من الممكن أن تساعدك علي الإستفادة من يومك على نحو صحيح حتى لا تفقد الثقة بالنفس .
3. مسعى إرضاء الجميع :
أشارت إحدي التقارير الإخبارية التي وقفت على قدميها به بي بي سي إلي أن الأفراد الواثقين من أنفسهم من المعتاد أن يسعى إرضاء الجميع ويحتاجوا إلي تعلم كيف يمكن لهم قول ” لا ” حالَما لا يرغبوا القيام بأي شئ بهذه الطريقة فهو يعزز من الصوت الداخلي لأفكاره مثلما يساعدهم علي المكوث صادقين إتجاه الأخرين .
4. إتمام المهام في موعد باكر :
حالَما ندع خوفنا يحكمنا نبقي راكدين ويصبح العالم أدنى في كل مرة تخشى فيها من القيام بشئ ما خوفناً من الفشل فإن ذاك يعزز من فكرة أننا سوف نفشل بداخلنا . لذا حاول التخلص من ذلك الشعور ومحاولة تجربة القيام بالمهمات المطلوبة منك علي أضاف وجه بدون تردد .
5. توجيه خطبة سلبي لنفسك :
يذكر علماء النفس باننا نحن ما نقوله لأنفسنا عنا ” بمعني العبارات التي تقوم بتوجيها لنفسك هي ما يشكل شخصيتك . وعندما نتعقد بأننا شخصيات غير جديرة بإيلاء الاهتمام بأنه من الأحاديث الهدامة عن النفس ويجب أن تتحول إلي وجهات نظر أكثر غير سلبية لكي تعينك في مكافحة القلق والإكتئاب وتقليل الإجهاد الذي تحس به .
6. الإنخراط في طقوس غذائية خاطئة :
من الأعراف السيئة للأفراد الواثقين من أنفسهم أنهم قد ينخرطوا في أعراف غذائية خاطئة ولا بد من التصرف معها يمكن مع مرور الوقت تترك تأثيرا علي إحترامك لذاتك . لا بد أن تتعلم طريقة القضاء على تلك التصرفات والتعرف علي الخبرات المهارية التي يقتضي أن تتعلمها والمشاعر الهدامة التي ينبغي أن تتخلص مها .
يقول جينس وينر ماهر ومتمرس الثقة بأن مضاهاة نفسك بالأخرين من الأعراف السيئة التي تؤذي تقديرنا لأنفسنا عندما نظن بأن أفكارنا وجسدنا أو أي شئ أخر نمتلكه أقل سعر من الشخصيات الأخرين . وجدت الدراسات بشأن المقارنة الإجتماعية في جامعة ستانفورد أن الأفراد الواثقين من أنفسهم لدى القيام بمهمة ما بأنهم قاموا بها بتأدية جيد إلا أن وقتما إكتشفوا أن أقرانهم كانوا أفضل فإن هذه الثقة تضائلت ولذلك سعى الإهتمام علي نفسك وعلي أهدافك وليس علي الأخرين .
2.عدم توفر مخطط :
يضيف جينس وينر بأنه بغض النظر عن الزمن الذي تستيقظ فيه في الصباح، من الأساسي أن تحط تدبير لنفسك لقضاء اليوم . لأنه من الموضوعات المحبطة هي أن تنام كل ليلة مثلما لو أنك لم تنجز شئ في اليوم لأن التدبير من الممكن أن تساعدك علي الإستفادة من يومك على نحو صحيح حتى لا تفقد الثقة بالنفس .
3. مسعى إرضاء الجميع :
أشارت إحدي التقارير الإخبارية التي وقفت على قدميها به بي بي سي إلي أن الأفراد الواثقين من أنفسهم من المعتاد أن يسعى إرضاء الجميع ويحتاجوا إلي تعلم كيف يمكن لهم قول ” لا ” حالَما لا يرغبوا القيام بأي شئ بهذه الطريقة فهو يعزز من الصوت الداخلي لأفكاره مثلما يساعدهم علي المكوث صادقين إتجاه الأخرين .
4. إتمام المهام في موعد باكر :
حالَما ندع خوفنا يحكمنا نبقي راكدين ويصبح العالم أدنى في كل مرة تخشى فيها من القيام بشئ ما خوفناً من الفشل فإن ذاك يعزز من فكرة أننا سوف نفشل بداخلنا . لذا حاول التخلص من ذلك الشعور ومحاولة تجربة القيام بالمهمات المطلوبة منك علي أضاف وجه بدون تردد .
5. توجيه خطبة سلبي لنفسك :
يذكر علماء النفس باننا نحن ما نقوله لأنفسنا عنا ” بمعني العبارات التي تقوم بتوجيها لنفسك هي ما يشكل شخصيتك . وعندما نتعقد بأننا شخصيات غير جديرة بإيلاء الاهتمام بأنه من الأحاديث الهدامة عن النفس ويجب أن تتحول إلي وجهات نظر أكثر غير سلبية لكي تعينك في مكافحة القلق والإكتئاب وتقليل الإجهاد الذي تحس به .
6. الإنخراط في طقوس غذائية خاطئة :
من الأعراف السيئة للأفراد الواثقين من أنفسهم أنهم قد ينخرطوا في أعراف غذائية خاطئة ولا بد من التصرف معها يمكن مع مرور الوقت تترك تأثيرا علي إحترامك لذاتك . لا بد أن تتعلم طريقة القضاء على تلك التصرفات والتعرف علي الخبرات المهارية التي يقتضي أن تتعلمها والمشاعر الهدامة التي ينبغي أن تتخلص مها .
