طريقة للتخلص من الغضب
1- تقبل الغضب كعاطفة طبيعية :
الغضب ليس طول الوقتً أمراً سيء، مرة تلو الأخرى من الممكن أن يكون الحنق محفز لك يجعلك تبرز أحسن ما لديك رغبةً في تصرف تحويل أو ترقية قليل من الأمور. هذه العاطفة العنيفة من الممكن أن تجعلك تقاتل و تحمي نفسك. تذكر دائماً أن الغضب هو واحد من العواطف التي يشعر بها الجميع.
2- إشعر بالغضب :
لا تخف من التعبير عن مشاعرك حتى لو كانت هذه الأحاسيس غضب. إذا كان هناك شيء ما يجعلك غاضب فلا يقتضي عليك قمعه خلال الدهر. إسمح لنفسك أن تكون غاضباً و لكن في نفس الوقت لا تدع الشأن يسيطر عليك تماماً.
3- تنفس بقاع :
الغضب يكون سببا في عدد محدود من التغييرات في الجسد. و مثال على ذلك فقد تحس بأن رقبتك مشدودة أو ساقيك منتفختان. ركز على ذلك الإحساس و لا تتجاهله، فحسب إسترخي و قم بالتنفس بقاع لإزالة العقبات التي تجعلك تشعر بالغثيان و العناء.
4- تقبّل أن العالم لن سهل مثلما تود :
إذا كان سلوكك أو تصرفك يجعلك غاضباً، فما عليك سوى أن تدع المسألة و لا تنتبه له. و لو كان الدافع في غضبك هو أفعال عدد محدود من الأشخاص، لاغير تجاهل هذه الإجراءات و لا تزعج نفسك بها. كل شخص لديه اعتقاد خاص عن كيفية عيش حياته، فمثلاً ما هو غير صحيح فيما يتعلق لك من الممكن أن يكون صحيح فيما يتعلق لهم.
5- سامح باستمرارً و دع الأمور تسير:
توقف عن التفكير في ما فعله واحد لك أو حتى لشخص أجدد. لن صبر الضغينة لأحد و لا تهتم كثيراً بما ينتج ذلك، لا يعني هذا أن تثق بالناس ثقة تامة، و لكن سامح الناس على أخطائهم و دع الموضوعات تمشي. ليس إلا تعامل مع الأمور بهدوء و سلاسة و لن تشعر بالغضب.
