طرق الوقاية من نزلات البرد
تعد نزلات البرد أو الإنفلونزا من أكثر الأمراض المعدية انتشاراً خلال فصل الشتاء، حيث يكثر عدد الفيروسات المسببة لنزلات البرد مثل الفيروس الأنفي والفيروس التاجي، ويمكن أن تزداد حدة ومضاعفات الأعراض عند الإصابة بأحد أمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل الربو والحساسية، وكذلك في حالة ضعف جهاز المناعة، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم أهم طرق الوقاية من نزلات البرد.
طرق الوقاية من نزلات البرد
توجد بعض الطرق والنصائح التي يجب اتباعها للوقاية من نزلات البرد، وتشمل هذه الطرق ما يأتي:
- غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل وبعد تناول الطعام، وفي حالة عدم توافر الصابون يمكن تطهير اليدين باستخدام الكحول، كما يجب الحرص على تعليم الأطفال الصغار الطريقة الصحيحة لغسيل الأيدي وإخبارهم بأهمية غسل اليدين للوقاية من الأمراض.
- تطهير الأسطح والأرضيات باستمرار ويشمل ذلك أسطح الحمام والمطبخ وألعاب الأطفال، خاصة عند إصابة أحد أفراد الأسرة بنزلة برد.
- يجب الحرص على تغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال بالمنديل ثم التخلص منها بعد استعمالها مباشرة وغسل الأيدي بالماء والصابون، كما يجب تعليم الأطفال كيفية تغطية الفم عن العطس والسعال.
- ينصح بتناول الطعام في أناء خاص بك وعدم مشاركة الأواني أو الأكواب الشخصية مع أشخاص مصابين بالعدوى، كما يفضل تقليل الاختلاط بشخص مصاب بالعدوى وتجنب الاتصال المباشر به لمنع انتقال العدوى.
- من أهم الطرق التي يجب اتباعها للوقاية من نزلات البرد هي إتباع نمط حياة صحي، عن طريق أخذ قسط كافي من الراحة والنوم، وتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن القلق والتوتر وممارسة التمارين الرياضية، كل هذه الأمور يمكن أن تساعد في التقليل من فرص الإصابة بنزلات البرد.
- يمكن أن يساعد تناول الخضروات الورقية على الوقاية من نزلات البرد، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وتقوي الجهاز المناعي وبالتالي الوقاية من الأمراض.
- ينصح بتجنب السجائر والمدخنين وذلك لأن السجائر تؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
- تجنب ملامسة اليد للعين أو الفم دون غسلها جيداً، لأن ذلك يعتبر ممر لدخول العدوي لجسم الإنسان.
العلاجات المنزلية لنزلات البرد
بعد الحديث عن طرق الوقاية من نزلات البرد سوف نذكر لكم بعض العلاجات المنزلية البسيطة التى يمكن تطبيقها في المنزل، ومن هذه العلاجات ما يلي:
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم وبالتالي سرعة مقاومة العدوى، وتشمل هذه الأطعمة الفلفل الحلو والموز والجزر، كما قد يساعد الفلفل الحلو في تخفيف أعراض نزلات البرد عن طريق فتح الجيوب الأنفية وإخراج الإفرازات المخاطية من الرئتين بسهولة.
- يساعد تناول الفجل والبصل في إذابة المخاط وتوسيع الممرات الهوائية، وعلاج التهاب الشعب الهوائية.
- ينصح بوضع وسادة صغيرة تحت الرأس أثناء النوم، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف احتقان الأنف المصاحب لنزلات البرد.
- عمل كمادات بالماء الفاتر حول منطقة الأنف للتخفيف من الألم والاحتقان وتهدئة التهاب الجيوب الأنفية.
- عمل حمام بخار أو أخذ حمام بالماء الساخن للمساعدة على الاسترخاء، كما أن البخار يعمل على ترطيب الممرات الهوائية وبالتالي إذابة المخاط.
- استنشاق محلول ملحي أو مياه مالحة دافئة عن طريق الأنف، يساعد ذلك كثيراً في التخلص من انسداد واحتقان الأنف، وكذلك التخلص من البكتيريا والفيروسات الموجودة فيها.
- الغرغرة بالماء المالح أو ماء مذاب به عسل للمساعدة على ترطيب الحلق وتهدئة احتقان الأغشية المخاطية الملتهبة للحلق.
